Swim Smooth: Analysis

Estabilidad al respirar

http://www.feelforthewater.com/2013/11/does-your-stroke-need-more-oomph.html

Al respirar, el brazo delantero mantiene la estabilidad del cuerpo

Aprender a voltear


http://www.sportlife.es/deportes/natacion/articulo/aprende-a-voltear

Buenos artículos Swim Smooth

Creo que yo soy este tipo :)

http://www.swimtypes.com/overglider.html


http://www.feelforthewater.com/2010/06/why-good-catch-is-so-elusive-wrong-can.html
http://www.feelforthewater.com/2011/08/our-stroke-analysis-two-best-1500m.html
http://www.feelforthewater.com/2012/08/bent-it-like-becky.html


If you're an Overglider yourself and have tried to lift your stroke rate then you might have found it hard to do. What's normally happening here is that you're keeping the deadspot in place and trying to increase the speed of every other movement! Instead, lift your stroke rate by removing the pause. Keep things smooth and continuous at the front of your stroke, either extending forwards, catching the water or pressing backwards, never pausing.

Entrenamientos que "dan sensaciones"

250 crol suave
200 nado combinado
200est
4x3x100/15/45 (25técnica+75 nado AEM)
1) Palas y contrastes
2) Punto muertos (nrmal, inverso).
3) recobros y gambrill (aletas)
4) recobro subac y arpón
300 suave y vriado

Poco Rolido...

Para nadar así de girado hay que tener mucha sensibilidad en la mano, en esa postura es difícil mantener el equilibrio y no pasarse de rolido. Lo que suele pasar es que se hace el agarre hacia afuera para compensar y no pasarse... Y eso no es bueno. Además, estirarse así en agarre requiere una buena coordinación de ambos brazos, el otro debe estar saliendo (estirado como en punto muerto inverso), para iniciar el recobro a la vez que el de delante inicia el agarre del barril, lo que practican los polacos con la propiocepción. Lo último que debes mejorar para poder mantener esa posición es el control abdominal. 

Hay que trabajar en los deslizamientos la postura y en remadas con un solo brazo en esa posición en equilibrio. Ya sabes, poco a poco, esto no se puede cambiar de golpe. 

Fijarse al nadar en...

• Control abdominal (en el viraje posición hidrodinámica para conseguir sensaciones). Apretar glúteos como si hubiera moneda
• Doblar muñeca y no nudillos
• Soltar aire de forma constante
• Entrada suave de mano en el agua
• Barril y tirar de cuerda (cuidado en el agarra con brazo recto)
• Cuidado con el glide y los puntos muertos

Catch And Pull In The Freestyle Stroke

http://www.swimsmooth.com/catch_adv.html