Entrenamientos que "dan sensaciones"

250 crol suave
200 nado combinado
200est
4x3x100/15/45 (25técnica+75 nado AEM)
1) Palas y contrastes
2) Punto muertos (nrmal, inverso).
3) recobros y gambrill (aletas)
4) recobro subac y arpón
300 suave y vriado

Poco Rolido...

Para nadar así de girado hay que tener mucha sensibilidad en la mano, en esa postura es difícil mantener el equilibrio y no pasarse de rolido. Lo que suele pasar es que se hace el agarre hacia afuera para compensar y no pasarse... Y eso no es bueno. Además, estirarse así en agarre requiere una buena coordinación de ambos brazos, el otro debe estar saliendo (estirado como en punto muerto inverso), para iniciar el recobro a la vez que el de delante inicia el agarre del barril, lo que practican los polacos con la propiocepción. Lo último que debes mejorar para poder mantener esa posición es el control abdominal. 

Hay que trabajar en los deslizamientos la postura y en remadas con un solo brazo en esa posición en equilibrio. Ya sabes, poco a poco, esto no se puede cambiar de golpe.